Følelsesmæssig spisning

Hvad er følelsesmæssig spisning?

Overspisning handler sjældent om mad i sig selv. Det handler om følelser. Når vi spiser for at dæmpe uro, tristhed, kedsomhed eller stress, kalder vi det emotionel spisning – og det er et mønster, mange kender, men færre taler åbent om.

Der er en vigtig forskel på fysisk sult og emotionel sult. Fysisk sult opstår gradvist og kan stilles med mad. Emotionel sult opstår pludseligt, handler om specifikke fødevarer og vender tilbage selv efter du har spist – fordi følelsen bag ikke er løst.

Overspisning handler ikke om viljestyrke eller selvdisciplin. Det er et indlært mønster, der giver kortvarig lindring, men på sigt skaber mere ubehag. Og som alle mønstre kan det ændres.

Tegn du måske kan genkende

• Du spiser for at dæmpe følelser som stress, tristhed eller kedsomhed
• Du oplever skyld eller skam efter du har spist – selvom du ikke ville
• Du spiser i hemmelighed eller skjuler, hvad og hvor meget du spiser
• Du kan ikke stoppe med at spise, selvom du mærker at du er mæt
• Tankerne om mad fylder meget i din hverdag

Sådan arbejder jeg

I terapien bruger jeg en metakognitiv tilgang, hvor vi arbejder med dit forhold til dine følelser og tanker – ikke med maden i sig selv. Vi undersøger, hvad der sker indeni dig, når trangen opstår, og hvad du egentlig har brug for i de øjeblikke.

Der er ingen slankekure, restriktioner eller kostvejledning. I stedet skaber vi rum til at forstå de følelsesmæssige mønstre bag din spisning, så du kan finde nye måder at håndtere det på – uden at maden skal bære al byrden.

Hvad kan du forvente?